Of course, it all depends on the trip. In exceptional situations, I sometimes also eat things, that I usually avoid to eat in my daily life.
After all, being invited to the house of locals, who offered me an instant soup with some artificial ingredients, I won’t ask them: „Excuse me, is this soup with monosodium glutamate? Could you cook for me whole-grain pasta?”. In such cases, I just appreciate what I got, and I even ask for more (oppss! 😉 )
On the other hand, when I’m going on tour and I know that I won’t be able to buy good food along the way, I always prepare my healthy, travel food kit, such as: fruit, nuts or sliced carrots.
As far as possible, I also:
– Eat at regular intervals – Start my day with huge, very nutritious breakfast – Drink lots of water (at least 1.5 liters per day) or coconut water – Avoid junk food – Buy products from the farmers’ market than at a supermarket – Get enough sleep – Explore cities on foot – Get around cities by bike (not a motorbike :P)And how about you? What are your ways to stay healthy while travelling?
Pst! In the picture very fresh and cheap products bought at a local market in Portugal.
[:id]Tentu saja, itu semua tergantung dari jenis perjalanan kamu. Dalam situasi yang luar biasa, terkadang saya juga makan sesuatu yang biasanya saya hindari untuk dimakan.
Setelah semuanya terjadi, saya diundang ke rumah penduduk setempat, yang memberi saya sup instan dengan bahan-bahan cepat saji, saya tidak mungkin bertanya kepada mereka: „Permisi, apakah sup ini dengan monosodium glutamat? Bisakah kamu memasak untuk saya pasta whole grain?”. Dalam kasus seperti itu, tentu saja saya menghargai apa yang saya miliki, dan terkadang saya meminta lebih banyak (ooops! Ini adalah situasi yang sangat ekstrem) haha 😀
Di sisi lain, ketika saya sedang traveling dan saya tahu bahwa sepanjang perjalanan saya tidak akan dapat membeli makanan yang baik, saya selalu menyiapkan makanan sehat saya, makanan seperti: buah, kacang-kacangan atau wortel iris (…).
Sebisa mungkin, saya juga:
– Makan secara berkala – Mulailah hari dengan sarapan pagi yang sangat bergizi – Minum banyak air putih (minimal 1,5 liter per hari) atau air kelapa – Hindari junk food – Beli produk dari pasar daripada di supermarket – Tidur yang cukup – Jelajahi kota dengan berjalan kaki – Berkeliling kota dengan sepeda (bukan sepeda motor :P)Bagaimana dengan kamu? Bagaimana cara kamu untuk tetap sehat saat traveling?
Ps: Didalam gambar, produk sangat segar dan murah saya beli di pasar lokal dari petani di Portugal.
[:pl]Oczywiście wszystko zależy od formy wyjazdu. W wyjątkowych sytuacjach nawet mi czasami zdarza się jeść rzeczy, które na co dzień omijam szerokim łukiem.
Bo przecież będąc zaproszoną do domu lokalnych mieszkańców, którzy częstują mnie zupą z proszku, nie zapytam się ich: „przepraszam, a czy ta zupa jest z glutaminianem sodu i regulatorem kwasowości? Może jednak ugotowaliby Państwo dla mnie makaron pełnoziarnisty, najlepiej al dente? W takich przypadkach po prostu cieszę się z tego, co mam, a czasami nawet proszę o dokładkę (Opps!).
Inna sprawa wygląda kiedy jadę w trasę i wiem, że po drodze nie będę miała możliwości kupić dobrego jedzenia, dlatego już wcześniej przygotowuję swój zdrowy, podróżniczy zestaw na wynos: owoce, orzechy czy pokrojoną marchewkę.
Będąc w podróży w miarę możliwości także:
– Jadam regularnie – Jem duże, pożywne śniadanie – Piję dużo wody mineralnej (co najmniej 1,5 l dziennie) lub kokosowej – Unikam wszelkiego rodzaju fast foodów – Zamiast supermarketu, wybieram zakupy na lokalnym targu – Staram się spać wystarczającą ilość godzin – Zwiedzam pieszo lub kiedy muszę podjechać gdzieś już np. autobusem, wysiadam kilka stacji wcześniej – Zwiedzam okolice na wypożyczonym rowerzeA jak Wy dbacie o swoja formę w podróży?
Ps: Na zdjęciu niedrogie śniadanko przyrządzone ze świeżutkich produktów prosto z portugalskiego targu.
[:] 
